跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害。跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。

跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。随着老年人年龄增长，跌倒的发生、因跌倒受伤和死亡的风险均有所增加，年龄越大的老年人越应该重视预防跌倒。

跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能衰退、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。

◆ 生理因素：身体平衡能力下降、肌肉力量变弱等；

◆ 行为因素：穿鞋底不防滑、鞋跟较高的鞋，不合身的衣裤，行为动作过快，进行不适合身体条件的运动等；

◆ 环境因素：地面湿滑、不平、有障碍物，照明不足，起身时缺乏支撑物，家具过高、过低或摆放不合适等；

◆ 疾病及药物因素：神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病、足部疾患、认知障碍等疾患，作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物，同时服用多种药物。  

老年人跌倒有其自身的规律和影响因素，通过采取科学的预防措施，可减少老年人跌倒风险，降低跌倒后损伤的严重程度。应重视跌倒预防，提升预防跌倒意识，主动学习预防跌倒知识，掌握基本的防跌倒技能，养成防跌倒行为习惯。

1

正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。

2

加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

3

老年人应穿合身衣裤，不穿过长、过紧或过宽松的衣裤，以衣裤可以保暖又不影响身体活动为宜。要穿低跟、防滑、合脚的鞋。运动时穿适合运动的衣裤和鞋。有助于预防跌倒发生。

4

老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用适老辅助器具包括：手杖、助行器、轮椅、扶手、适老坐便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。

5

老年人外出时，要增强防跌倒意识，不要有侥幸心理，注意观察室外环境、公共场所中的跌倒危险因素，养成安全出行习惯。  

6

家中是老年人跌倒发生较多的场所，要进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。      

7

防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。

8

9

关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防

  

跌倒可能威胁每个老年人的健康，预防跌倒关乎每个有老年人的家庭，涉及所有老年人生活场所，需要全社会共同参与。

除了老年人自己需要增强防跌倒安全意识并从各方面进行风险防控，作为老年人的家人、照护者更应为老人打造安全的家居环境，主动学习预防跌倒的知识技能，并积极与老年人分享，帮助老人建立防跌倒习惯。发现老年人跌倒后，施救者首先要确定周围环境的安全，判断老年人伤情，在确保老年人和救助者安全的前提下进行科学救助。

全社会都要关爱老年人，关注老年人跌倒，广泛开展预防老年人跌倒宣传教育，全面提升预防老年人跌倒健康素养，进行适老环境建设，共建预防老年人跌倒的支持性环境。‍