一、防秋燥，护肺津

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥。要少吃一些辛辣（辛味入肺），多增加酸性食物（酸味入肝），这样能有效收敛肺气、滋养肝脏，保护阴液。可以适当多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食品，适当减少辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材。此外，处暑以后，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。

二、缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时生活上应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。处暑的起居作息应改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时，争取晚上10时上床，以最晚不迟于11时入睡为佳，做到早睡早起、闻鸡起舞。

三、调畅情志

时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”。秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。乐观向上的情绪，调气安神能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。

四、添衣盖被

处暑节气昼夜温差较大，因此平时最好身边备一件秋装，做到按气温变化酌情增减衣服。早晚较凉，有心脑血管病的人群更需注意气温的变化，不易过热过冷，以防诱发疾病。在白天只要室温不高不宜开空调，可以开窗使空气流通，顺便还能净化房间的空气；晚上睡觉则要关好门窗，尤其注意腹部保暖，可选择合适的薄被，防止夜间受凉。