是否也曾因暴饮暴食而痛苦不堪？明明胃部已经胀满到需要松开裤扣，却依然撑得直不起腰，反胃又吐不出来，整夜辗转难眠......但你可能不知道，这种放纵饮食的行为，不仅带来短暂不适，更可能对内脏器官造成实质性损伤，甚至引发致命风险。

一次过量进食会给身体带来怎样的冲击？在饕餮盛宴后该如何进行科学补救？让我们深入解析暴饮暴食的生理影响及应对策略。

01怎样才算“大吃一顿”？

我们的胃就像一个有弹性的食物"收纳袋"——当完全空腹时，成年人的胃容量（包含固体和液体）仅有50~100毫升，差不多相当于两颗草莓的体积；而当我们吃到八分饱时，胃就会扩张到800~1200毫升的容量，这个大小相当于装进了1~2瓶500毫升的矿泉水。

如果一个人频繁超正常量进食，可能存在多种原因：

激素失衡：

人体内的瘦素和生长素释放肽是调控食欲的关键激素。当睡眠不足、缺乏运动或蛋白质摄入不够时，这两种激素的平衡就会被打破，从而刺激进食欲望。此外，像甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病，也会造成"进食量增加却仍感饥饿"的异常现象。

零食诱惑：

人体内的瘦素和生长素释放肽是调控食欲的关键激素。当睡眠不足、缺乏运动或蛋白质摄入不够时，这两种激素的平衡就会被打破，从而刺激进食欲望。此外，像甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病，也会造成"进食量增加却仍感饥饿"的异常现象。

情绪刺激：

体内的瘦素和生长素释放肽是调控食欲的关键激素。当睡眠不足、缺乏运动或蛋白质摄入不够时，这两种激素的平衡就会被打破，从而刺激进食欲望。此外，像甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病，也会造成"进食量增加却仍感饥饿"的异常现象。

 02吃撑后，身体会发生哪些变化？

从短期来看，偶尔的暴饮暴食似乎无关紧要，但身体内部却可能已经陷入"机能失调"——这种饮食失控会悄然扰乱代谢平衡，可能诱发胰岛素抵抗加剧、血脂异常升高等潜在健康隐患。